Hierdie artikel bied 'n kontrolelys toerusting benodig vir 'n week van Stap. Vir meer inligting, sien wenke vir 'n staptog.
Basiese toerusting
- rugsak
- stapskoene
- sonbrille
- hoed of pet
- 2-liter waterbottel of blaas
Klere
- t-hemde of hemde (twee)
- ligte broek (twee, of broeke en kortbroeke)
- onderklere (twee)
- paar sokkies (twee)
- polêr
- paar handskoene
- gore-tex baadjie
- swembroek
- gaiters moontlik, veral as u in 'n gebied met bosluise gaan wees
Kos
- graanstawe, energiegels, vrugtepasta, gedroogde vrugte
- volledige gevriesdroogde etes
- pasta, rys, koring
- suiker, sout, peper
- gasstoof gassilinder (verbode in vliegtuie) vuurhoutjies of aansteker
- kook
- Bedek
- Switserse mes
Kampeer
- gepoog
- slaapsak (met moontlik 'n oorsak)
- vleissak
- grondlaken, lugmatras of selfs selfopblaas
- sandale (om die voete na 'n harde dag te laat rus)
Higiëne
- handdoek
- bioafbreekbare seep vir stort en wasgoed (respek vir die omgewing)
- waslap (nodig met seep, weglaatbaar as douchegel, maar baie handig om te was as jy nie 'n storthokkie kan kry nie)
- tandeborsel tandepasta
- toiletpapier
- sakdoeke
Gesondheid
- Sonroom
- immodium aspiriene
- kombers
- tweede vel: kompeteer
- elastoband (voorkoming is die reël vir blase! Moet dit nie verwaarloos nie).
- vorm E111 (as u Frans is en elders in Europa gaan)
- anti-inflammatoriese salf (ketum), arnica, biafien
- spierverslapper
- kompressies, verbande
- rekband
- tweezers (vir splinters), tick tweezers
- aspivenin (as u in die bos reis)
Veiligheids toerusting
- Die selfoon (wees egter versigtig met die netwerk wat soms in sekere streke afwesig is, en met die probleme om die battery te herlaai).
- 'N Oorlewingskombers.
- 'N Fluit in die geval van immobilisasie om die redders in kennis te stel van die plek waar u is.
- 'N Tou vir sekere moeilike en gevaarlike gange.
Verskeie
- Naaldwerkstel, wasgoedpennetjies
- koplampe spaar batterye
- plastieksakke (vullissakke en vrieskassies)
- kamera-batterye
- betaalmiddel (betaalkaart, kontant, ens.)
- gids topos of kaarte op 1: 25,000
- kompas
- identiteitskaart of paspoort
- reisversekering
- klein boekiepen
En die gewig in al hierdie dinge?
Ten opsigte van die gewig van sy rugsak, hetsy vir mans of vir vroue, raai ons oor die algemeen aan om nie 15 tot 20% van die persoon se gewig te oorskry nie (afhangende van die vlak van opleiding, die beplande uitstappie, duur van die portage, hoogte, toestand van moegheid, ens.).
'N Algemene fout is om 'n te swaar rugsak te neem. Dit is beter om die gewig te verminder en alles wat oorbodig is, te verwyder. In die geval van 'n groepstaptog, moet u net een keer dra wat u kan deel (tent, stoof, ...).
Omgekeerd, let op dat die gewig van u sak gedurende die week sal afneem as u kos saamneem. Wat water betref, wissel die gewig, afhangende van u verbruik en u hervulling.
