Bergklim - Bergsteigen

Hierdie artikel bevat basiese inligting oor die onderwerp Rotsklim met bergstappe en via ferratas, en is hoofsaaklik gerig op diegene wat belangstel om meer te wete te kom. Daar is ook 'n lys artikels oor aktiwiteite in die verskillende streke.

Via ferrata Zugspitze

Voorwaardes

Die volgende terme word dikwels in die algemene taal gebruik as oorvleuelende terme. Die beskrywings is dus slegs 'n riglyn.

Bergstap

Dit word gewoonlik verstaan ​​as roete-georiënteerde beweging in die berge. Vir bergstaptogte in die Alpe buite die vallei word algemeen aanvaar dat af en toe klimplekke tot op die tweede moeilikheidsgraad (die gebruik van hande is nodig vir veilige beweging) ook veilig kan bemeester word deur stappers in blootgestelde (= steil) gebiede. Hierdie klimpunte tot op die tweede moeilikheidsgraad word dus nie afsonderlik in die toerbeskrywings genoem nie.

Piz Buin / Silvretta-groep

Rotsklim

Bergklim verskil van bergwandeling deurdat dit die gebruik van tegniese hulpmiddels soos toue, yskampe of ski's (ski-bergklim) benodig.

Ski-bergklim

Bergklim oor sneeu en gletsers op ski's.

Trek

Die term word gewoonlik gebruik vir hoë bergwandeling van kamp tot kamp in die nie-Europese hoëbergstreke, gewoonlik sonder tegniese hulpmiddels, waardeur hoogtes van 6000 m nie oorskry word nie.

Gletsertog

Gletsertrek is die klim van tegnies maklike alpiene gletsers onder kundige leiding en dus 'n geleentheid vir sekervoetige stappers met 'n sekere basiese fiksheid om die wêreld van skeure, gletsertafels, gletserplase en gletsermolens te leer ken. Die toere word uitgevoer en georganiseer bv. Byvoorbeeld by die berggidskantore, waar die nodige toerusting gewoonlik geleen kan word.

Bergklim op groot hoogte

Bergklim op groot hoogte is berggeoriënteerde bergklim op hoogtes meer as 6000 m in die Andes of in die Himalaja, en kan ook herken word aan die feit dat die verantwoordelike regerings en regerings 'n merkbare permit vir hierdie berge versamel.

Via ferrata

Schlicker via ferrata

'N Via ferrata maak beweging moontlik in blootgestelde rotsagtige terreine langs 'n vaste roete wat beveilig word in moeilike gebiede met vaste toue, wat permanent toue is en gewoonlik staaltoue of staaltalle (via ferrata). Die via ferrata-klimmers word self voorsien van ferrata-toerusting wat hulle gebruik om hulself aan die veiligheidstoue vas te maak.

  • A Sport via ferrata is die moderne een deftig en uitdagende variant van die via ferrata. Tot aan die einde van die vorige eeu het die boonste gedeelte van die Zirler via ferrata (Martinswand) as die enigste sport via ferrata in die Oostelike Alpe, het sedertdien nuwe sport via ferratas in al hoe moeiliker variante uit die rots ontstaan. Saam met die aantal sportsoorte via ferratas, neem die aantal ernstige en noodlottige ongelukke toe; die oorsaak van die ongeluk is dikwels die oorskatting van u eie geluk en liggaamlike toestand.
  • Die alpien via ferrata is die klassieke variant van die via ferrata: die waarde hier is die ervaring op die steil rots voor die armwerk.

Klim

  • Gratis klim is gewoonlik die klassieke "regte" klimvry en sonder eksterne veiligheid in die omgewing, in teenstelling met die via ferrata met vaste veiligheid, waardeur vrye in die oorspronklike taal 'n vrye keuse van die roete beteken. Die klimmers bou hul eie veiligheidsapparaat langs 'n geselekteerde roete met hul eie tou en hake wat hulle saamgebring het en neem dit dan weer af, hoewel die roete ("topo") gewoonlik van 'n klimgids geneem word.
  • Gratis klim is 'n klimvariant met tou en haak soos voorheen, waardeur die aangehegte veiligheidstoestelle (tou en haak) slegs gebruik kan word om vas te maak en nie vir beweging nie.
  • By die Rooipunt klim die bevestigingspunte is taboe, selfs as daar rus, en dit mag nie aangeraak word nie. Dit is die teenoorgestelde tegniese klim aangesien dit in die middel van die vorige eeu 'n ruk lank modern was: met behulp van tegniese hulpmiddels soos koordlose skroewedraaiers, kleefankers en hangtouwalle, is paadjies deur mure wat voorheen onbegaanbaar was, "geboor".
  • onversekerde klim Klim sonder veiligheid word hier gelys slegs ter verduideliking van die bepalings en sonder verdere kommentaar.

Meer bepalings

  • steil beskryf die helling van die op- of afkoms.
  • ontbloot of ontbloot beskryf die risiko om te val.
  • Hoë berge is, afhangende van die definisie, berge wat so hoog is dat die afname in plantegroei as gevolg van die laer jaargemiddelde temperature duidelik sigbaar is in die karakter van die landskap. In Sentraal-Europa is dit die boomlyn op ongeveer 2000 meter. Daarbo begin die lae mat plantegroei, die sneeu in die Alpe is ongeveer 3000 meter. Bo die sneeugrens is daar ook geen gronde nie, en die vorming van die gletsers (rotsbreking, sirkels, rotsriwwe) is nog duideliker sigbaar in die blootgestelde rots. In die trope styg die plantegroei tot meer as 4000 meter, in die droogste gordels op aarde selfs tot meer as 5000 meter. In die omgewing van die poolgebiede (Arktis, Antarktika) is die plantegroei die seevlak; klimaat kom die berge van Groenland ooreen met hoë berge. Inligting by ICA.
  • As een van die deurslaggewende kriteria vir die alpiene probleme 'n bergtoer is gebaseer op die hoogte wat bo die sneeu bereik is. Die pieke van die berge Tierra del Fuego styg ongeveer 3500 meter bo seespieël, wat ook hier die sneeu is. Hierdie ruwe granietberge word dus beskou as een van die moeilikste pieke ter wêreld om te klim, nie net as gevolg van die klimuitdagings nie.

sekuriteit

Die bergklim-taal onderskei tussen die subjektiewe en die objektiewe gevare.

subjektiewe gevare

Subjektiewe gevare is die gevare wat die klimmer voortspruit, soos gebrek aan fiksheid, oorskatting van homself, ens.

objektiewe gevare

Objektiewe gevare is gevare wat die bergklimmer van buite raak:

Rotsval en ysval

Sneeustortings

Avalanche: sneeu

Lawines is een van die grootste gevare in die berge in die winter, net in Oostenryk sterf jaarliks ​​gemiddeld 26 mense in lawine-ongelukke, in die hele Alpe jaarliks ​​ongeveer 80 lawine-slagoffers, en die neiging neem toe. Basies moet hier opgemerk word dat uitgebreide ervaring en kennis van die probleem benodig word om die lawinegevaar op die perseel te bepaal:

Daar word onderskei tussen verskillende soorte sneeustortings, afhangende van die konsekwentheid van die sneeu, die vorm van die terrein, die struktuur van die sneeu en die sneeu en die temperatuurprofiel (son): plate en los sneeustortings, stofvloed, ys sneeustortings en stortvloed-, helling- en vallei-sneeustortings, wat almal, selfs die kleiner, dodelik kan wees.

Vir sneeu-skoenwandelaars, winterstappers, afdraande skiërs en vryskutters wat in die winter in die berge in onveilige terreine buite die ski-helling beweeg, is 'n onontbeerlike vereiste vir 'n lawinebewustheid. Daarbenewens is daar die regte toerusting vir lawine-soektogte wat bestaan ​​uit ten minste 'n lawine-ontvanger, graaf en lawine-sonde.

Voor 'n toer is hulle plaaslike stortvloedverslae moet waargeneem word, verkieslik enkele dae voor die aanvang van die toer. Daar is vyf vlakke van lawinewaarskuwing:

  • Vlak 1: "Lae risiko" en oor die algemeen redelik veilige toere.
  • Vlak 2: "Gematigde gevaar", maar sneeustortings is reeds moontlik in besonder voorafbepaalde plekke.
  • Vlak 3: "Aansienlike gevaar". Toeropsies is slegs in beperkte mate moontlik, hellings met meer as ongeveer 30 ° hellings en rotsagtige terrein moet vermy word.
  • Vlak 4: "Groot gevaar". Sneeu-staptogte en ski-toere is dan slegs in 'n baie beperkte mate moontlik.
  • Vlak 5: "Baie hoë risiko": Toere in die berge is gewoonlik nie meer moontlik nie.

Benewens hierdie algemene klassifikasie, is die addisionele individuele beoordeling van die lawinegevaar op die terrein en dan ook voortdurend met betrekking tot die veranderende omstandighede op die terrein tydens 'n toer onvermydelik; inligting van ervare plaaslike inwoners van vooraf is ook 'n belangrike ondersteuning. Die vereiste individuele beoordeling van die lawinegevaar is natuurlik ook van toepassing op die gebiede direk langs 'n beveiligde ski-helling. Enigiemand wat nie die nodige ervaring het om die risiko van sneeustortings te bepaal nie, moet hom aan 'n berggids toevertrou of daarsonder klaarkom.

Vandag stel die sportbedryf gereeld nuwer en meer gesofistikeerde lawine-soek-toestelle lawine-transceivers ("piep") en reddingstoestelle (lawine airbag - ABS Avalanche Airbag System) beskikbaar. Hierdie onderdele is 'n noodsaaklike deel van die toerusting, verkieslik die nuutste weergawe, maar dit voorkom nie die stortvloed nie, maar help slegs om die begrawe slagoffer te red. Korrekte werking wanneer u na begrawe onderwerpe soek, verg dan ook altyd oefening en ervaring.

Relevante inleidende kursusse oor lawinebewusmaking en soek na begrawe onderwerpe is byvoorbeeld beskikbaar. Voorbeeld weer by Alpynse klub.

Weer

"... waai om sy kruin ... mis van mis ..." (by die Watzmann)

Die weer word afsonderlik hier gelys vanweë die belangrikheid daarvan.

  • Son
  • koud
  • Reën en donderstorms

toerusting

Die volgende inligting oor die basiese toerusting is slegs bedoel as 'n riglyn en is nie 'n plaasvervanger vir individuele aanpassing aan die plaaslike omstandighede en situasie van die beplande toer nie, wat afhangend van die weer en die seisoen voortdurend kan verander. Die alpiene spesialisliteratuur bied inligting oor huidige modelle, die kundig Verkopers in die spesialiswinkel gee advies

Daarbenewens moet die toestand en ervaring van die toerdeelnemer in ag geneem word. Diegene wat die toer vir die 15de keer onderneem, rus hulself anders toe as iemand vir wie die roete nuut is.

Bergstappers / basiese toerusting

  • Die Bergstewel is die belangrikste deel van die basiese toerusting. As u hier spaar, spaar u aan die verkeerde punt.
Bergstewels in variante
Die deurslaggewende faktor vir die kwaliteit van 'n bergskoen is die torsiestiewe sool (bv. Vibram-handelsmerk), en u kan dit nie teen 'n goedkoop prys by afslagwinkels of in die groothandelsmark kry nie. 'N Handelsnaam (bv. LoWa, HanWag, Raichle) waarborg goeie vakmanskap.
Leer word steeds beskou as die beste materiaal vir die konstruksie van die skoen-rugkant. Bergstewels van leer is nie verroom nie, maar wasagtig, en is dan 'n rukkie voorwaardelik waterdig. Goretex word toenemend gebruik vir liggewig stapskoene.
Die term "klampvaste" verwys na 'n mediumgewig bergskoen wat geleidingsgroewe op die hak en teendop het vir klampe met vinnig losskakelaars.
handgemaakte historiese bergklimstewel / vasgespyker
Voordat u dit koop, moet albei skoene minstens 'n halfuur aan die voet gespan word om moontlike drukpunte te identifiseer. Goeie skoenwinkels bied 'n skuins oppervlak waarin u met albei voete in 'n afwaartse posisie kan staan. In hierdie posisie moet die punte van u tone nie die voorkant van die skoen tref om 'n lang afdraande wandeling sonder blase op u tone te kan oorleef nie. As u die skoene wat u van die opkoms losgemaak het, styf trek, help dit ook met hierdie probleem. Om dieselfde rede moet die toonnaels voldoende ingekort word voor die aanvang van die toer.
Dit moet duidelik wees dat daar voor die eerste toer nuwe skoene gedra moet word (verskeie kere vir 'n paar uur op 'n slag).
Skoene wat tydens die toer nat geword het, kan die beste van die ouma afgedroog word met opgefrommelde en losweg koerantpapier.
  • Die Waterbottel met vulsel is die tweede belangrikste deel van die toerusting. In die winter, wanneer dit baie koud is, word 'n termosfles aanbeveel, en in die somer word 'n ligter PET-plastiekbottel aanbeveel. Die hoeveelheid wissel van een liter tydens 'n kort toer in die winter tot 'n paar liter in die somer. Eerder te veel as te min. Die inhoud hang af van u smaak, maar nie te suiker nie. Enigiemand wat uit die vloeiende water van 'n stroom vul, moet oorweeg of die waterloop verby 'n hut lei (sonder 'n rioolsuiweringsaanleg?) Of 'n hoë kamp (die beperkte omgewing is dikwels arm). Bygevoegde magnesiumtablette help om mineraaltekorte te vergoed en krampe in die been te voorkom.
  • Die Sonbeskerming, bestaande uit sonbrille en Velroom:
Ulrichshorn uit die suidweste met sonsopkoms. Die son skyn deur die Fletschjoch.
Belangrik: Die sonstraling is baie sterker in die berge as byvoorbeeld by die see weens die dunner luglaag. Hoe hoër, hoe sterker is die bestraling.
Vir die sonbrille Ons beveel 'n model met plastieklense aan, wat, afhangende van die materiaal, oor die algemeen 100% beskerming vir UVA en UVB het, en die risiko van snybeserings, byvoorbeeld in geval van 'n val, is laer as met regte glas. Indien moontlik, moet die bril nie verspreide lig op die oog laat val nie, dus modieuse modelle met 'n klein bril is minder geskik. Eenvoudige eksemplare as 'n sportbril is al goedkoop in afslagwinkels. Sonbeskerming vir die oë is 'n absolute moet vir u eie gesondheid!
Die sonbeskermingsfaktor van Velroom hang af van die weer, die tydsduur wat u buitenshuis deurbring en persoonlike faktore, maar moet nie onder die sonbeskermingsfaktor 16 val nie. Vanaf die vroeë somer, op baie weerkaatsende oppervlaktes soos sneeu of gletsers, word selfs 'n sonbeskermingsfaktor van 30. Aanbeveel: Bewolkte wolke of wolke verminder die sonstraling in die berge net effens en is dus nie 'n argument om die sonbeskerming te verminder nie. In die winter, wanneer dit baie koud is, is die toegediende laag room 'n addisionele beskerming teen koue, wind en uitdroging, dus is dit ook sinvol in die skemer van Desember.
A Smeer potlood (UV-blokker) beskerm die lippe teen uitdroging en pynlike gebars, absoluut aan te beveel in wind en koue.
  • Die Baadjie het aanvanklik die funksie van windbeskerming, dan beskerming teen vog en die funksie om warm te hou. 'N Verweefde windbeskermfilm XXX-Tex is dus 'n moet. Daar is eenvoudiger weergawes om teen die vorige jaar se modelle teen 'n redelike prys in die kleure te stap, terwyl meer ingewikkelde onderdele funksies het soos die verwyderbare fleece-voering en ventilasie-gleuwe onder die oksels. Dit is beter om iets te groot as te klein te kies.
Stap rugsakke
  • Rugsakke wat die grootte, drastelsels en toepassingsgebiede van mekaar verskil, is die deurslaggewende faktor vir 'n rugsak pas behoorlik:
By die Nuwe aankoop dit kan nagegaan word deur eers 'n gevulde toetsmodel aan te trek met die skouerband los. Nadat u die heupgordel vasgedraai het, moet die grootste deel van die rugsak op die heupbeen rus om die skouer op 'n langer toer te verlig. Nadat u die borsband en skouerband vasgedraai het, moet die rugsak veilig sit, maar dit moet nêrens heen skuur nie. As u die skouerbande weer losdraai, moet u die las weer op die heupgordel opskuif. Dit is dus onvermydelik dat langer rugsakke vir lang mense en korter rugsakke vir kleiner mense aanbeveel word. Verstelbare rugsteunstelsels laat 'n sekere mate aan. Die borsband kan slegs toegemaak word as jy vinnig beweeg, bv. Verpligtend vir ski en klim, sommige voel "vry" as hulle oop is.
Die grootte 'N Rugsak wissel van die 15 tot 25 liter-model vir die eenvoudige dagtoer ("dagsak", gewoonlik sonder 'n spesiale drasisteem), die 25 tot 45 liter-klas vir die meerdaagse toer en groot modelle tot 90 liter vir die volledige toerusting op 'n langer trektoer.
Dit is ook belangrik behoorlike verpakking van die rugsak: ligte artikels soos slaapsakke en wasgoed is reg onder, swaar voorwerpe hoër op skouerhoogte en so na as moontlik aan die liggaam. Waterbottel, versnapering as gevolg van die tasbaarheid aan die bokant. Met groot rugsakke moet ligte items weer bo-oor die skouers gepak word. Daar moet ook seker gemaak word dat die gewig eweredig gebalanseerd is, en daarom moet swaarder dele soos die waterbottel in die middel geplaas word. Draai die kompressiebande na verpakking vas sodat niks wankel of klap nie. Meer bande en gespe beteken meer werk as dit toegesluit word, maar dit is ook die meer buigsame oplossing. Sonskerm, sonbrille, kaarte en verbande moet vinnig en maklik toeganklik wees.
Toerusting funksies soos ekstra buite sakke, binne sakke en ander bevestigingsopsies verhoog die gemak. Stelsels teen sweet soos Mesh-rame aan die agterkant moet nie oorskat word vir die toer op die berg nie: sweet kom vanweë die inspanning op die opdraand en word nie deur die rugsak verhoed nie, dit word in die beste geval effens versag.
As soorte rugsakke is daar toerustingvariante vir klim, vir snowboarders vir ski-toere en fietsryers. Spesiale vroue-rugsakke is gewoonlik 'n bietjie ligter en kleiner. Die rigiede en lywige Laai kruip is net iets vir nostalgici en masochiste, vir wie uitgebreide rugpyn na 'n staptog eenvoudig deel uitmaak van die bergervaring.
  • Die Stapstokke is beskikbaar in verskillende konfigurasies: handelsmerkvervaardigers soos Leki en Komperdell bied dempingsisteme, spesiale handvatsels en verstelmeganismes van hoë gehalte, maar die loopstok van die afslaer werk ook (ten minste 'n rukkie). Die gebruik van afdraande is onbetwis: die verligting van die gewrigte, veral vir die knie, is aansienlik. Die opdraande gebruik is kontroversieel: die stapper sal dit beslis makliker kan loop, maar aan die ander kant is daar 'n gevoel van balans, en die stokke in die rotsagtige terrein belemmer aanvanklike tegniese probleme. Afwaarts is die lengte van die stokke effens groter as opdraand. "Nordic Walking" -stokkies is nie geskik vir bergwandel nie weens die gebrek aan metaalpunte en die verhoogde risiko vir beserings deur die spesiale hand-duim-lusse.

klimmer

As u 'n bergklimmer is, weet u wat u nodig het, so nie, Wikivoyage is die verkeerde plek vir so 'n basiese inleiding. Verwys asseblief Duitse Alpeklub, Switserse Alpe-klub o.a.

Rotstoer

Via ferrata

  • Die helm (wat skertsend 'n plooivrye hoed genoem word) is gewoonlik altyd deel van die toer. Dit dien om die kop te beskerm teen val en val. Die ligte helms met in-vorm tegnologie, soos dié wat hoofsaaklik vir sportklim gebruik word, is gemaklik om te dra. Dophelms is egter robuuster teen vallende rotse. Fietshelms beskerm nie teen valse rotse nie (en word nie daarvoor vervaardig en getoets nie)! Dit is baie belangrik dat die helm reg pas. Op die via ferrata het u met albei hande te doen en geen tyd om u helm voortdurend aan te pas nie.
  • Tuig - 'n Veiligheidsgordel of 'n (nie so wydverspreide as dit ongemaklik is nie) kombinasiegordel is nodig op moeilike via ferrata, en 'n borsgordel is ook nodig vir kinders en mense met 'n swak middellyf. In teenstelling met sportklim, is val dikwels nie beheer nie weens die spesiale veiligheidstegnologie en is dit baie "hard" as gevolg van die gebrek aan lengte van die tou (geen demping). Dit is dus noodsaaklik om 'n via ferrata-rem te gebruik. As u 'n borsband gebruik, verbind u die sitplek en die borsband met 'n slinger of 'n toustuk (koord van 8 mm) waarin u die via ferrata-rem vasmaak. Die regte knoop is belangrik: 'n saksteek in 'n ringvorm of 'n lintknoop!!. Draai die knoop in "alle rigtings" vas en kyk noukeurig.
  • Sekering - Die toestel word beveilig met 'n vurkstuk van ongeveer 3 m (Y-vorm), waarvan die middel deur die via ferrata-rem is geryg en aan die einde daarvan 'n via ferrata-karabyn. Via ferrata karabynhake word gekenmerk deur 'n besonder wye opening en 'n aansienlik stabieler konstruksie as ander karabynhake. Terwyl u klim, is albei karabynhaakers altyd aan die Y-set vasgeheg (slegs 1 karabynhaak in ouer soorte ander soorte!). As die een na die ander karabynhanger aan die volgende tougedeelte gehang word, is u altyd vas wanneer u hang. Die doel van die via ferrata-rem by die bevestigingspunt is om sterk wrywing toe te pas in geval van 'n val op die impak van die slagkrag en om sodoende die val van die val te verminder. As u vryklim, word hierdie effek bereik deur die elastisiteit van die langer tou en die belayer. Daar was onlangs 'n paar nuwe verwikkelinge in via ferrata-remme weens die probleem van die sogenaamde 'harde val'. Vir u eie veiligheid, moet u let op die herroepingsveldtogte vir via ferrata-stelle met naaldband dempers.
  • Skoeisel - Stewige bergstewels is altyd 'n voordeel vir op- en afklim. Vir via ferratas in die onderste en medium moeilikheidsgraad is die bergstewels nie noodwendig 'n nadeel nie, want die boonste moeilikheidsgraad van die via ferratas word aanbeveel (stywe, maar nie te styf nie) regte klimskoene of afrigters. Hierdie moeiliker tipe via ferrata is slegs van belang vir ervare via ferrata-klimmers.
  • Via ferrata handskoene beskerm die handpalms en is dus van groot hulp. Diegene wat wegskram van die prys vir die ietwat duurder spesiale bergweergawe, kan ook die goedkoper vingerlose fietshandskoene (palms met leer bedek) probeer. Dit is belangrik om 'n stewige, stewige pasvorm te hê.
  • rugsak - Die verkeerde rugsak kan 'n verskriklike oorlas op die via ferrata word. 'N Geskikte rugsak is nie wyer as die rug nie en steek nie bo of onder dit uit nie. Dit moet met bandjies saamgetrek kan word sodat die inhoud nie heeltyd heen en weer wikkel nie. En die gevulde (50 15) L-rugsak het in elk geval geen plek op die via ferrata nie.

Gletsertoer

Eintlik kan gesê word dat die loop van 'n gletser sonder behoorlike toubeskerming lewensgevaarlike onnoselheid is. Selfs op die eerste paar meter aan die rand van die gletser kan daar skeure gevind word, ongelukkig is daar noodlottig genoeg noodlottige ongelukke as gevolg van skeurval in hierdie gebied. Om 'n gletser te beklim, is teoretiese en praktiese kennis van basiese tegnieke vir toue en skeure red 'n absolute moet. Hierdie kennis kan byvoorbeeld deur middel van inleidende kursusse gebruik word Duitse Alpynklub DAV of by Swiss Alpine Club SAC kan gekoop word en is nie die onderwerp van hierdie artikel nie.

Klim

Loop tye

  • Die "Panoramaweg" dit is 'n rustige paadjie bo die vallei, dit bied 'n wonderlike uitsig, selfs met 'n bankie, en lei verby strome en weivelde en nooi u uit om rustig te stap. Die hoogteverskil en die lengte van die roete is beperk, die roete is goed geplavei en goed aangedui. Dit is dikwels in die vroeë lente of selfs in die laat herfs beskikbaar. Die toestand is gewoonlik bekend in die volgende stad of in die herberg. Ideaal gesproke is daar verskeie verversingsstasies langs die roete, ten minste aan die begin of einde van die roete.
Die aangewese tye is maklik om deur rustige stappers aan te hou.
  • Die "Toegang tot hut" beweeg met betrekking tot die probleme tussen die omweg vanaf die panoramapad na die alpiene hut en die hoë alpiene nader oor die gletser vir 'n 4.000 meter klim in die westelike Alpe. Volgens die vereistes vir die bergwêreld rondom die hut, kan die fisiese vereistes vir die gespesifiseerde looptye vir die hut se opgang ook geskat word. Uitsonderings bevestig die reël ook hier. In beginsel het die meeste hutte 'n ekonomiese belang by dagbesoekers, sodat tegniese probleme met die toegang tot die hut dikwels beperk of versag word.
Mt. Blanc: sonsopkoms oor die Wallis
  • in die "hoë alpiene gebied" Bo 2000 m word vanselfsprekend aanvaar dat bergtoeriste die nodige ervaring en uithouvermoë het om aan die vereistes van die hoë-alpiene roete te voldoen. Die gegewe tye is dus van toepassing op 'n goed opgeleide bergklimmer. As u dus nie die geskikte vlak van fiksheid het nie, sal u probleme ondervind om die gespesifiseerde tye na te kom en moet u dit beslis in ag neem wanneer u u toer beplan.
Die opgeleide tye kan deur opgeleide bergklimmers onder gunstige omstandighede hou.
  • Die "Ekstreme toer" is nie die onderwerp van hierdie artikel nie.
  • A Verwysingswaarde vir die totale opdraande loop tyd as volg uit twee dele:
- 400 mH per uur word bereken vir die hoogteverskil, 1000 mH, dws 2,5 uur.
- Vir die afstandsverskil word 4 km / h bereken, 12 km dus 3 uur.
Die totale tyd is dan die langer tyd plus die helfte van die korter tyd, dus:
3 uur die helfte van 2,5 uur = 4,25 uur totale looptyd opdraand, minder afdraand.
Dit is 'n verwysingswaarde vir 'normale strek' en is van toepassing op opgeleide wandelaars. 'N Toeslag moet in ag geneem word vir langer afstande.

Hoogteverstelling

Kilimanjaro: Uhuru-piek (5895 m)

Iemand wat hoogtes van meer as 3000 m in die berge oorskry, beweeg in 'n gebied met aansienlike verminderde lugdruk, vir asemhaling en die longe praat 'n mens van 'n verminderde suurstofdruk.

Die menslike liggaam benodig 'n sekere tydperk om die prosesse in die liggaam aan te pas by hierdie veranderde toestande op hoogte, hierdie periode word genoem Hoogteverstelling of Akklimatiseringsfase. Na 'n suksesvolle hoogteverstelling kan die normale Sentraal-Europese in streke bly tot ongeveer 5500 m bo seespieël, wat ook die boonste grens vir die basiskamp vir bergklim op groot hoogte is. Op hoogtes bo hierdie limiet van ongeveer 5500 m, word gepraat van 'n aanpassing vir 'n verblyf in hierdie streke wat slegs vir 'n beperkte tyd moontlik is.

Die presiese prosesse betrokke by suurstofuitruiling in die longe word tans nog intensief deur sportgeneeskunde ondersoek. Die voorheen geldige teorie van hoogte-aanpassing via 'n verhoogde aantal rooibloedselle is nou weer gedeeltelik omstrede. Die basiese gedragsreëls vir 'n suksesvolle akklimatiseringsfase in die trekkery tot ongeveer 6000 m is bekend en moet gevolg word ter wille van u eie gesondheid.

gedrag reëls

  • vereiste want 'n suksesvolle hoogteverstelling is goed grondwet. Selfs verkoue vererger die aanpassing aansienlik. 'N Goeie fisieke toestand is nuttig en 'n basiese vereiste vir inspanning in die berge, maar die belangrikheid daarvan vir suksesvolle hoogte-aanpassing moet nie oorskat word nie. Enigiemand wat hulself onverskillig op groot hoogte te veel inspan, neem die krag van sy liggaam weg om te herstel. Hoogtesiekte kom dikwels snags voor as die liggaam herstel. Selfs die uitstekende toestand van 'n driekampatleet beskerm hom nie teen hoogtesiekte en die simptome daarvan in die geval van wangedrag nie.
  • Drink, drink, drinkselfs al is daar geen onmiddellike gevoel van dors nie. Vir elke 1000 m hoogte moet u ongeveer een liter water bereken, plus die ekstra vloeistof wat benodig word vir beweging. As u permanent op 4000 m hoogte bly, kan u 'n daaglikse behoefte van ses tot sewe liter drinkvloeistof bereken. Matige versoete tee word aanbeveel om te drink. Die urienuitset is 'n beheermaatskappy, die hoeveelheid moet nie minder as een liter per dag wees nie, die kleur moet lig tot witterig wees.
Hoogkamp in die Andes
  • gaan hoog, slaap: 'N Eenvoudige reël wat sê dat, indien moontlik, die slaaparea aansienlik laer moet wees as die hoeveelheid oefening. Die ideale geval is byvoorbeeld om 'n pas oor te steek en dan met 'n paar honderd meter hoogte na die kamp af te daal. As die slaapplek die hoogste punt van die beplande dagstadium is, is dit sinvol om in die namiddag verder te klim en dan weer af te daal na die slaapplek in die kamp na 'n langer tyd of rus op die hoogtepunt.
  • Die Styg in hoogte, gebaseer op die slaapplek, mag die totale hoogte van ongeveer 3000 m, die grootteorde van 600 meter per dag, nie oorskry nie. Hierdie waarde word verminder tot ongeveer 300 meter per dag op hoogtes van meer as 5000 m. As die daaglikse toename in hoogte bo die verwysingswaarde is, moet dit met rusdae vergoed word om die gemiddelde waarde te kan handhaaf. Die duur van die akklimatiseringsfase kan op hierdie waardes geskat word; daar is altyd individuele afwykings, afhangende van die persoonlike samestelling.
  • vinnige bewegings en sterk spierspanning of een Oormatige inspanning moet vermy word. Die gevolg kan wees dat hoofpyn woed, wat dan die hele dag duur. Dus: staan ​​soggens stadig van jou bed op, sit jou swaar rugsak op 'n verhoogde rots voordat jy vertrek en tel dit eers op jou rug op en begin stadig en doelbewus. Neem, indien moontlik, 'n gemaklike sitposisie op die toilet in.
As u dan stadig langs die roete stap en in u liggaam 'luister', sal u ook die seine daarvan beter hoor en sodoende skadelike ooreising makliker vermy.
  • Hoofpyn medikasie wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
Brauchbarer ArtikelDies ist ein brauchbarer Artikel . Es gibt noch einige Stellen, an denen Informationen fehlen. Wenn du etwas zu ergänzen hast, sei mutig und ergänze sie.