Gesonde onderweg - Gesund Unterwegs

Siekte tydens reis is gewoonlik onaangenaam en kan dit onmoontlik maak om voort te gaan. U is beslis nie veilig daarteen nie, maar met 'n paar maatreëls kan u die risiko's van 'n ernstige siekte verminder. Hierdie artikel is bedoel as hulp en 'n inleiding tot die onderwerp. Dit is egter nie 'n plaasvervanger vir spesialisadvies van 'n ervare dokter nie. Hierdie artikel bevat die artikels tematies Eerstehulp en reisapteek, sowel as die artikel Tropiese siektes.

In die eerste plek moet onthou word dat op 'n reis nie net siektes wat in 'n eksotiese land skuil nie, 'n gevaar inhou, maar ook siektes wat elke reisiger van die huis af saambring (al is dit moeilik, skoon drinkwater om te neem) oggend bloeddruk tablet byderhand of die nakoming van die diabetes dieet) kan probleme onder die omstandighede in 'n reisbestemming veroorsaak. Daarbenewens is die verhoogde risiko vir oorbelading (u kan van die kantoor na die kantoor beweeg) "Kili"), van ongelukke (met die gehuurde bromponie soos vyftig jaar gelede in die tienerjare op hobbelige paaie met groot slaggate) en van gemaklike seksuele kontakte, aangesien die remmings ver van die huishoudelike sosiale beheer af val ...

Voor die reis

U moet voor elke reis nadink oor u eie gesondheidstoestand en navraag doen oor spesifieke gesondheidsrisiko's in die reislande.

Dit is nie net van toepassing op reise na tropiese lande nie. Daar is ook onbekende gesondheidsrisiko's en -siektes vir Sentraal-Europeërs in die Europese lande wat aan die Middellandse See grens, wat reisigers onvoorbereid kan tref. As u reeds voor die reis klagtes het, moet dit ondersoek word en indien nodig behandel word voordat die reis begin (bv. Tandpyn, wat net erger kan word). Vir chronies siekes is dit altyd raadsaam om die beplande reis met 'n betroubare dokter te bespreek sodat die nodige medisyne in voldoende hoeveelhede verkry kan word (bv. Insulien vir diabete, skildkliermedikasie, ens.) En, indien nodig, 'n Engelstalige taal. bevestiging dat u medisyne in die handbagasie saamneem, kan voorberei word.

vraestelle

Koshuis Inentingskaart

Persoonlike gesondheidsrekords word dikwels verwaarloos, maar dan baie gemis in die buiteland. In elk geval is dit raadsaam om 'n inentingskaart saam met u te neem wat elke dokter kan uitreik; in nie-Europese lande is dit raadsaam om 'n geel te gee Internasionale inentingskaart. Alle inentings wat benodig en uitgevoer word, word hier in verskillende tale gedokumenteer. Dit vermy onnodige dubbele inentings en vergemaklik die diagnose.

Allergie-lyers moet altyd hul allergiepaspoort by hulle hê, veral as daar allergieë is vir medisyne, jodium en X-straalkontrasiemiddels.

Aanbevole: Stuur 'n afskrif van alle belangrike dokumente, soortgelyk aan die paspoort, na u eie e-posadres sodat u in noodgevalle daarna kan verwys; Want as Papiere weg - meestal almal weg, nie net die paspoort nie.

  • (internasionale) inentingsertifikaat
  • Allergie slaag
  • Pasaangeërpas, moontlik hartklep / inplantaatpas (metaalverklikker op die lughawe)
  • Sertifikaat van anti-stollingsmiddel behandeling ("bloedverdunners")
  • Lys met gereeld gebruikte geneesmiddels met generiese name (internasionaal verstaanbare naam van die aktiewe stof)

Wees versigtig, as u na sekere Moslemlande reis, is dit verbode om pynstillers met opiate (nie net uit die verdowingsmiddelklas) saam te neem nie; dieselfde geld vir dwelms vir die vervanging van dwelmverslawing (metadon) in baie lande regoor die wêreld. Dwelmtoetse wat tydens toetrede uitgevoer word, kan lei tot ernstige komplikasies, insluitend weiering van toegang.

Inentings

Die inentingstatus moet minstens 30 dae voor 'n beplande reis nagegaan word. Op die webwerwe Safetravel.ch (Die amptelike aanbevelings van die Switserse deskundige komitee vir reisgeneeskunde word deur die Universiteit van Genève namens die federale regering bygewerk) of die Robert Koch-instituut, u kan 'n oorsig kry van die inentings in die reisgebied.

Dit moet gevolg word deur 'n gesprek met 'n dokter met ervaring in reisgeneeskunde. Dit is die beste om inligting oor die beplande reisroete saam te neem, aangesien die aanbevelings, byvoorbeeld oor malariaprofilakse, ook binne lande kan verskil en aangepas moet word volgens die roete en lengte van die verblyf. Aangesien die inwerkingtreding minstens 14-30 dae is, moet daar vroegtydig voorberei word.

In beginsel moet die inentings wat deur die permanente inentingskommissie van die Robert Koch Instituut (STIKO) of Safetravel aanbeveel word, vir almal op datum wees. By volwassenes is dit hoofsaaklik tetanus en difterie, in nie-Europese lande is virale hepatitis A. In sekere lande is inentings verpligtend; in die ergste geval kan toegang geweier word indien inentings ontbreek (bv. Inenting teen geelkoors).

reisapteek

Die samestelling van 'n reisapteek is beslis nie so maklik nie. Sommige mense is geneig om niks saam te neem nie, behalwe alkoholiese kruie-uittreksels, terwyl ander graag 'n onmiddellike hospitaal by hulle wil hê. Die regte manier kan gevind word met behulp van logiese oorwegings. Benewens die verwagte mediese sorg, moet die rakleeftyd en bergingstoestande van die medikasie ook 'n rol speel.

  1. Waarheen gaan ek
  2. Hoe lank is ek al weg
  3. Hoe beweeg ek op die perseel? (Hotelle en limousine of tent / koshuis en busstaxi)
  4. Hoe is die mediese sorg op die perseel?
  5. Watter medikasie het ek gereeld nodig?

U kan dit gebruik om ongeveer te skat wat u benodig, in die huisarts of in die apteek kan u maklik advies kry oor die inhoud van 'n noodhulpkissie.

Terloops: 'N Noodhulpkursus is beslis 'n ideale toevoeging tot 'n noodhulpkissie. Immers, wat baat dit baie verbande as jy dit nie kan gebruik nie?

Buitelandse gesondheidsversekering

→ hoof produkte: Reisversekering

Vir toeristeverblyf is dit raadsaam om internasionale gesondheidsversekering af te sluit. Die meeste tariewe is geldig vir reise van tot 8 weke, waar die pryse hiervoor gewoonlik ongeveer 15 € per jaar beloop.

'N Buitelandse gesondheidsversekering word ook aanbeveel vir studie of internskap in die buiteland, wat die hele verblyf van 'n paar maande dek. Vir expats beveel ons internasionale gesondheidsversekering aan vir 'n tydperk van tot 5 jaar. Emigrante of langtermynreisigers langer as 5 jaar moet internasionale gesondheidsversekering sluit. Dit is ook sinvol vir expats wat reeds weet dat hulle al meer as 5 jaar in die buiteland is. Soos altyd met versekering, is dit belangrik om prys en prestasie te vergelyk.

Tydens die reis

om te eet en te drink

Kook dit, skil dit of vergeet dit.(in Duits: kook dit, skil dit of vergeet dit.).

Hierdie ou reisreël help die gevreesde op baie plekke Montezuma se wraak (ook as Montezuma se wraak bekende naam van reisiger se diarree). Elke reis is baie lekkerder as u ander dinge leer ken as net die toilette van die gasheerland. As dit u ten spyte van al hierdie dinge raak, is hidrasie die alfa en die omega van herstel. Die klassieke is kola- en pretzelstokkies, 'n derde oplossing van 'n derde swart tee, 'n derde lemoensap en 'n derde mineraalwater, plus 'n paar sakkies suiker en moontlik 'n knippie sout, maar u kan ook tee, mineraalwater gebruik die bottel of dies meer.

eet

'Dokter, ek verstaan ​​nie, ek het net in die hotel geëet.' – "Net!"

Al klink hierdie stelling 'n bietjie vreemd, daar is 'n mate van waarheid daaragter: dit sê dat u nêrens veilig van slegte kos is nie. In die besonder kan die gewilde buffets, wat etlike ure in die hotel deurbring, letterlik op die maag slaan. Daarenteen is die kitskos langs die pad, waar die bestanddele (behalwe vleis) vars in die pan gaan, minder moeilik. Aan die see kan u vars vis op die perseel en voilà laat braai. Behalwe kontak met die plaaslike bevolking, het u ook 'n uitstekende maaltyd.

Selfsorg moet sorg vir varsheid wanneer hulle inkopies doen. Bevrore kos is nie altyd onprobleem nie (vrot vleis), dit is beter om na die skape te wys en om die been te vra. Hier, en veral by pluimvee, is deeglike gebraai en handewas na die kookkuns aan die orde van die dag, want dit maak ook alle patogene dood.

Drink

Die voorsiening van skoon drinkwater is een van die grootste probleme wêreldwyd.

Terwyl u net die kraan in hierdie land oopdraai, is dit nie moontlik in baie gewilde vakansie- en reisbestemmings buite die westelike halfrond nie. Dit is raadsaam om die water te kook of om dit chemies te behandel (sogenaamde ontsmettingstablette). Die suiwer filter deur geskikte reisfilters met keramiek- en koolstofelemente beskerm ook soveel as moontlik, maar in teenstelling met chemiese behandeling, verhoog dit nie die rakleeftyd nie (trefwoord: herontkieming), maar is dit die moeite werd om selfversorgende mense op langer toere weg van die beskawing as gevolg van die moeite.

'N Lewensvatbare alternatief is die watertoevoer uit gekoopte mineraalwaterbottels; Die prys van die waterbottels behoort nie 'n struikelblok te wees in verhouding tot die totale vlug- en reiskoste nie. As u uitgawes aan gebottelde water om kostedoeleindes laat vaar, beveel ons aan dat u 'n bietjie langer bespaar op u reisbegroting voordat u vertrek. In opkomende lande moet u, wanneer u waterbottels of blikkies koop, seker maak dat die sluitings ongeskonde is, want op sommige plekke word gebruikte bottels op 'n eiesinnige manier herwin. Soms word die bodem weer oopgemaak en vasgeplak.

Wat op water van toepassing is, geld natuurlik ook vir waterprodukte, veral die gewilde ysblokkies wat van kraanwater gemaak word. U koop 'n drankie in 'n bottel en is bly dat u die kiem die lang neus gewys het om dit dan via ysblokkies terug te nooi na die fiesta in die derm. Wees dus versigtig met ysblokkies.

Enige voedsel wat ongekookt bedien word, kan ook 'n bedreiging wees as dit met fekale besmette water gewas word. As die slaai in 'n slegte sous in 'n plastiekemmer gewas word, is dit beter om afstand te hou.

Lig en skaduwee

Dit gaan oor gesondheidsprobleme as gevolg van blootstelling aan sonlig en koue. Met ander woorde, siektes soos sonsteek, hitte beroerte en bevriezing.

Die son brand

Benewens die bekende sonbrand wat deur UV-straling veroorsaak word, is daar 'n aantal ander siektes, waarvan sommige lewensgevaarlik is, wat veroorsaak word deur oormatige UV- en termiese bestraling. Dit kan met eenvoudige maatreëls bestry word. Dit beteken enersyds beskerming teen kortgolf-UV-bestraling en andersyds teen langgolf-hitte-bestraling.

"'N Romein vir die Romeine, 'n Griek vir die Grieke." Hierdie sin van die apostel Paulus kan direk toegepas word op wat hierbo gesê is. Kortom, die plaaslike bevolking het beslis geleer om die klimaat te hanteer en het gepaste gedrag ontwikkel.

  • As die plaaslike inwoners nie tydens die middagete gesien kan word nie (soos in baie suidelike lande), kan dit te wyte wees aan die geweldige middaghitte. Dit is dus die beste om dieselfde te doen en 'n skaduryke plek te vind met baie vloeistof (nee, geen alkohol).
  • As woestynbewoners nie met 'n kortbroek en tenkbodem rondloop nie, is daar ook 'n rede. Los, lugagtige klere beskerm teen UV-straling en laat die wind afkoel. Behoorlike hoofbedekkings is veral belangrik (ideaal met nekbeskerming).

Daarbenewens is die gebruik van sonskermmiddels (veral die neus- en orebrug) van groot belang op die onbedekte velareas. Die agterkant van die voet kan ook ernstige sonbrand ly as u in die skaduwee sit, maar u voete in die son is. Daarna is skoene dra vir 'n paar dae nie lekker nie (die eerste skrywer weet waarvan hy praat).

Nog 'n belangrike punt is dat Hidrasie. Vir baie is die warm klimaat onbekend en ons organisme is nog nie aangepas nie. Dit beteken dat ons baie meer vloeistowwe verloor as mense wat aangepas is vir die klimaat. Dit moet dienooreenkomstig hervul word. Dit is die minimum om 3 liter te drink, afhangende van die inspanning. Water of tee is ideaal hier. Alkohol moet in die hitte vermy word, aangesien dit dehidrasie versnel (alkohol stimuleer die uitskeiding van vloeistowwe - Weide-Besoekers weet).

Gevaar: Kinders benodig 'n spesiale mate van sonbeskerming !!! Hul aanpasbaarheid is aansienlik swakker as dié van 'n volwassene.

Siektes
  • Sonbrand - UV-bestraling
  • Sonsteek - termiese bestraling
  • Hitte beroerte - termiese straling
  • Dehidrasie - termiese bestraling
  • Sneeublindheid - UV-bestraling

Koud gevang

Rypbyt en hipotermie kom ook baie voor. U hoef nie deel te neem aan 'n hoë bergekspedisie om hipotermies te word nie; 'n uitstappie in die sneeu of te lank in koue water is genoeg.

  • Koue voete
  • Chilblains
  • Wind koue

lief en leed

Trek in Nepal in die Annapurna-streek is dit mooi, maar op sulke trektoere was daar meer sterftes weens hoogtesiekte as met 8000 meter opgang. 'N Uitgebreide duikvakansie op die Maledive. Maar ook hier het baie mense krampagtig inmekaargesak op hul vlug huis toe. As u 'n dag voor die opstart 50 m was en 12 uur later op 10 000 m vlieg, is dit lomp. Dit kan egter vermy word met behulp van 'n paar klein maatreëls (sien duikersiekte).

Hoogtesiekte

Daar is mense wat tekens toon van hoogtesiekte onder alpine toestande op hoogtes bo 2000 m. Die gevaar moet nie onderskat word nie.

Ligte vorms manifesteer in hoofpyn, naarheid en slaperigheid. In ernstige gevalle veroorsaak breinoedeem (swelling van die brein) verwarring en verlies van bewussyn, en longoedeem (water in die longe) veroorsaak asemhalingsprobleme. As in ligte vorme die inname van baie vloeistowwe voldoende is en rus voldoende is, is dit in geval van erger simptome die enigste oplossing om dadelik af te kom na dieper streke. Reisigers wat hoogtesiekte het, kan enige voorkomende maatreëls met hul huisdokter of reisdokter bespreek.

Soos elders genoem, kan 'n strategie vir voorkoming ook met logiese denke ontwikkel word.

Die beste voorkoming is 'n lang akklimatiseringsperiode. Daarbenewens moet u baie vloeistowwe drink, aangesien die liggaam meer vloeistowwe op groot hoogtes verbruik.

Raadpleeg die ooreenstemmende inligting vir meer gedetailleerde inligting oor die aanpassing aan die hoogte en oor hoe u in die akklimatiseringsfase moet optree. afdeling in die artikel Rotsklim.

Duikersiekte

Duikersiekte of Caissonsiekte is een van die dekompressie-siektes. In eenvoudige terme is dit 'n ontgassing van respiratoriese gasse wat in die bloed opgelos is. 'N Koolzuurhoudende mineraalwaterbottel wat u in die vallei pak en vinnig op die kruin oopmaak, kan as 'n prentjie dien. Jy word meestal nat omdat die gas skielik uitsit en uitgegas.

Iets soortgelyks gebeur as jy te vinnig opduik tydens 'n duik. Die ligte vorm lei tot tintelende vel- en gewrigspyn as gevolg van gasborrels in hierdie organe / liggaamsdele. In die ernstige vorm word bloedvate geblokkeer deur gasborrels, die sogenaamde gasembolie. Dit kan lei tot bewusteloosheid, paraplegie en selfs die dood.

Die belangrikste voorkoming is die absolute nakoming van die dekompressietyd sowel as die selfkritiese toets van u eie fiksheid.

'N Rusdag word beplan na swaar tabak- en / of alkoholgebruik, sowel as ernstige vloeistofverlies (bv. Diarree en braking), verkoue, koors en moegheid. Geen duik moet ten minste 24 uur voor 'n beplande vlug onderneem word nie.

Voor 'n duikvakansie moet die duikondersoek uitgevoer word volgens die riglyne van die betrokke nasionale verenigings (bv. Die Switserland. Vereniging vir Onderwater en Hiperbariese Geneeskunde) kan reeds by die huis met 'n toepaslike ervare dokter uitgevoer word. As gevolg van kommunikasieprobleme kan die kwaliteit van 'n duiksertifikaat wat op die terrein by die duiksentrum verkry word, iets te wense oorlaat.

Breek 'n been

Aan die ander kant is daar gewoonlik geen kruie nie. Getrou aan die sin: as dit gebeur, is goeie advies duur.

As 'n ledemaat breek, is die vakansie gewoonlik verby. 'N Ribfraktuur is seer, of u nou tuis is of onderweg is - u sal gewoonlik die dokter op die terrein besoek en, indien nodig, die voorgestelde behandeling telefonies met u huisdokter bespreek.

Voordat u reis, is dit raadsaam om te verduidelik of die reisversekering die koste vir behandeling in die gasheerland sal dek en of enige repatriasie finansieel gedek word.
Die basiese versekering van die Switserse gesondheidsversekeringsmaatskappye dek die behandelingskoste vir noodbehandeling in die buiteland tot die bedrag wat in Switserland aangegaan sou word, slegs vir lande met buitengewoon hoë behandelingskoste (bv. Verenigde State Ons beveel bykomende reisversekering aan).

Wat kruip daar?

Onwelkome bedmaats soos vlooie of ongenooide besoekers soos muskiete is die bekendste insekte wat siektes oordra, maar daar is ander wat ook verantwoordelik is vir siektes. Chemikalieë (DEET-bevattende afweermiddels) en die beproefde net help teen muskiete en muskiete. Teen vlooie en weeluise, soms vars, skoon beddegoed, maar die klein diertjies woon dikwels in die matras. In ontwikkelende lande is weeluise nie ongewoon nie, selfs in goeie hotelle, en is daar feitlik geen oplossing nie. Wenk: ruil bed as dit moontlik is, moenie byt nie, moenie bagasie en klere op die bed sit nie om niks saam huis toe te neem nie. As dit wel gebeur, was alles wat die beeste moontlik sou gekruip het, minstens 60 grade, Sit alles wat nie wasbaar is nie (bv. rugsak) in die son in 'n swart vullissak.

Muskiete

Culex, Aedes, Anopheles en Co is lojale metgeselle van mense wêreldwyd. Ongelukkig is dit ook vektore (vektore) van sommige onaangename siektes. Die anopheles-muskiet het bekendheid verwerf as draer van die verskillende vorme van malaria, terwyl die aedes-muskiete onder meer geel- en denguekoors oordra. Die culex-muskiet steek ons ​​hier dikwels aan en is nogal skadeloos. In meer tropiese streke kan dit ook siektes oordra.

Bowenal bied drie dinge beskerming: afweermiddels (bv. Autan, Antibrumm, Nobite of soortgelyk - nie elke agent help in elke streek nie), klere en 'n muskietnet, kennis.

Die belangrikste element is beslis die kennis van hierdie vektore en hul gedrag. As u weet dat Aedes en Culex dagelik is en dat Anopheles veral in die skemer na hul slagoffers soek, weet u ook dat 'n muskietnet min van die eerste twee is (tensy u die reis in die bed deurbring).

Na die reis

Sommige siektes het 'n lang inkubasietydperk (die tyd vanaf die werklike infeksie tot die aanvang van die siekte), wat beteken dat die simptome eers kan verskyn nadat u huis toe is. Daarom moet u in die eerste paar weke na 'n reis na die buiteland ook nadink oor 'n terugkerende probleem en die behandelende dokter inlig oor die reisroete (nie almal vra daaroor nie).

Sien ook

Nuttige webskakels

Nuttige artikelDit is 'n nuttige artikel. Daar is nog steeds plekke waar inligting ontbreek. As u iets byvoeg wees dapper en voltooi dit.