Vroue wat reis - veral solo vroulike reisigers - geniet dikwels enkele voordele. Hulle het egter ook 'n paar uitdagings en risiko's. Hierdie artikel bevat 'n paar algemene wenke rakende veiligheid, gesondheid en reisaktiwiteite wat veral vir vroue van belang is. Wenke vir vroue op individuele bestemmings (soos byvoorbeeld gepaste kleredrag tydens besoek aan 'n tempel, veral veiligheidskwessies) word in daardie artikels bespreek.
Natuurlik, ander artikels soos Sakkies, Algemene bedrogspul en Wenke vir reis in ontwikkelende lande het raad wat, hoewel dit nie spesifiek vir vroulike reisigers is nie, wel op hulle van toepassing is.
 | WAARSKUWING: Die muskietgedraagde Zika-virus kan 'n kind in die baarmoeder ernstige skade berokken. Daar is verdediging, soos lang moue en muskietweermiddels, maar daar is geen entstof en geen genesing nie. Die epidemie is beëindig, maar die Amerikaanse en Kanadese regerings raai swanger vroue aan om met 'n gesondheidsorgverskaffer te praat voordat hulle na gebiede met 'n risiko van Zika reis, en om voorsorg te tref teen oordrag. |
Regeringsadvies | |
| (Inligting laas opgedateer Maart 2020) |
Bly veilig
Miljoene vroue het jaarliks die wêreld vol gereis, met 'n metgesel of alleen. Alhoewel die grootste meerderheid min of geen ernstige bedreigings ervaar nie, en hoewel die keuse van bestemming 'n groot verskil kan maak, is die risiko van ongewenste aandag en seksuele aanranding altyd aansienlik hoër vir vroulike reisigers as vir mans. Ook word vroue dikwels beskou as maklike teikens vir sakroof, roof en ander misdade. 'N Bietjie ekstra voorbereiding, wenke en bewusmaking kan u help om u gemaklik te laat voel en veilig te bly terwyl u reis.
Om bang te wees, neem al die plesier uit reis, en dit help ook nie om goeie besluite te neem nie. Moenie skaam wees om ekstra voorsorgmaatreëls te tref nie, selfs al is daar waarskynlik geen rede daarvoor nie voel veiliger. Alhoewel u nie bang moet wees nie, is dit goed om altyd bewus te wees van u omgewing en daarvolgens op te tree.
- Vertrou op u instinkte en stel veiligheid eerste as u ingewande vir u sê dat iets verkeerd is. As u deur vreemdelinge genader word en u op die een of ander manier bedreig voel, moenie bekommerd wees oor onbeskofheid nie. Wees ook nie bang om hard te wees of 'n ophef te maak as u op die een of ander manier geteiken word nie. Teistering van alleen vroulike diere is in die meeste lande 'n sosiale taboe. As u die aandag van die mense rondom u trek, kan dit u red uit 'n reeks onaangename situasies.
- Tel op 'n ekstra begroting vir veiliger vervoer. Lees u volgende bestemming op en weet wat die algemene swendelary is 'n goeie idee vir mans en vroue. Veral as 'n vroulike reisiger is dit soms die beste keuse om 'n taxi te neem in plaas van deur 'n slegte omgewing of 'n donker straat te dwaal. As u u reis beplan, moet u seker maak dat die begroting u nie die veiliger opsie kan kies as u dit wil hê nie. Met 'n lang trein per nag is dit soms moontlik om 'n kompartement met ander wyfies of 'n gesin te deel. As dit enigsins moontlik is, moet u nie snags by nuwe plekke aankom nie. In 'n slaaptrein kies vir die boonste lêplek met verskeie beddens in 'n kompartement. Onthou dat kleiner, duurder vakke meer privaatheid kan bied, maar dit is nie altyd veiliger nie, want daar is geen skare om slegte dinge te voorkom nie.
- Trek gepas aan en let op jou liggaamstaal. Dit moet vanselfsprekend wees, maar dikwels onderskat genoeg reisigers vrouens die impak wat die regte kleredrag kan hê. In baie lande is dit 'n teken van respek wat dit makliker sal maak om kontak te maak met plaaslike vroue en dit meer waarskynlik sal wees vir vreemdelinge om te help as u dit nodig het. Terselfdertyd is dit 'n meer waarskynlike teiken vir ongewenste aandag en teistering as u beskeie aangetrek is. Op sommige plekke word 'n sekere soort rok selfs deur die wet vereis of word plaaslike gebruik sterk toegepas. Let daarop dat fisieke kontak of selfs eenvoudige gebare wat heeltemal normaal by die huis kan wees, in sommige konserwatiewe lande as iets heel anders geïnterpreteer kan word. Dwaal aan die kant van versigtigheid en hou afstand met vreemde mans.
Maak vriende
Man of vrou, solo, paartjie of groep; om nuwe vriende op pad te maak is altyd lekker. As 'n vrou, veral as sy alleen reis, 'n bietjie moeite doen om eendersdenkende mense te vind, kan dit nie net 'n onvergeetlike uitruil van stories maak nie, maar kan dit 'n bietjie veiliger laat voel. Veral op plekke wat jy ken of voel om riskant te wees, meng. Op soek na mede-reisigers? Gaan na 'n koshuis eerder as na 'n groot, anonieme hotel. Neem 'n plaaslike kook- of taalkursus. Neem deel aan 'n georganiseerde dagtoer na 'n nabygeleë besienswaardigheid. Moenie skaam wees om 'n gesprek met ander (alleen) reisigers te begin nie; een van julle moet die een wees wat dit begin.
Bly natuurlik waaksaam en gee nie u hotelnaam of kamernommer uit aan vreemdelinge wat u pas op straat ontmoet het nie. Wees veral versigtig vir plaaslike inwoners wat u uitsonder om hulp te vra of geen tyd mors om u na partye of hul huis te nooi nie. Hou in gedagte dat slim boewe weet dat hulle nie die deel moet aantrek nie, en klein misdade word dikwels genoeg gedoen deur kinders, moeders en ander mense wat u nie sou vermoed nie.
Bly gesond
Vir die grootste deel, voorsorgmaatreëls om bly gesond is van toepassing op mans en vroue, maar daar is 'n paar gesondheidskwessies wat reisigers veral moet bewus wees van.
Ongelukkig is urienweginfeksies (ook bekend as blaasinfeksies of sistitis) 'n algemene probleem onder vroue. 'N Eenvoudige infeksie is maklik genoeg om te behandel, maar kan ontwikkel tot 'n moeiliker behandelbare infeksie in die niere (bekend as piëlonefritis). Hou in gedagte dat sistitis deur uitdroging kan vererger, dus hou u vloeistofinname vol as u simptome ervaar. Algemene simptome sluit in 'n sterk drang om te urineer sonder dat daar baie urine geproduseer word, 'n brandende gevoel by urinering en sterk ruikende of bewolkte urine. Gesonde vroue wat vroeg simptome opdoen, kan die infeksie regkry deur baie te drink, maar as die simptome nie binne 24 uur begin verminder nie, is dit verstandig om mediese hulp in te win. As u geneig is tot blaasinfeksies en weet hoe om dit te herken, moet u dit met u dokter bespreek as dit verstandig is om 'n eenvoudige antibiotika-behandeling saam te neem.
Voorbehoeding
- Alhoewel dit gewoonlik die beste en maklikste is om u gewone voorbehoedmaatreëls te volg, kan u dit moeilik vind om die voorbehoedmiddel van u keuse (of in sommige lande, hoegenaamd geen voorbehoeding!) Te kry nie. In konserwatiewe dele van die wêreld kan vroue of selfs ongetroude paartjies weerstand kry as hulle probeer om doktersvoorskrifte en voorrade te kry, terwyl dit op ander plekke net nie beskikbaar is nie. Stel u vooraf in kennis en oorweeg dit indien moontlik om voldoende voorrade van die huis af te neem. Hou hormonale voorbehoedmiddels in gedagte wanneer u na streke reis waar dit warm word. Neem dit saam met u in die oorspronklike verpakking met 'n afskrif van u voorskrif. Vroue wat gereeld dokter moet besoek vir 'n dosis, soos vroue wat voorbehoedhormooninspuitings ontvang, kan dit oorweeg om voorbehoedmiddels vir 'n lang reis oor te skakel, of wil dalk reëlings tref voordat hulle die huis verlaat.
- Orale voorbehoedmiddels kan hul effektiwiteit verloor as u siek word en opgooi of diarree kry. Tydsveranderings kan dit ook moeilik maak om elke dosis 24 uur na die laaste dosis te neem. U moet 'n voorbehoedmiddel gebruik, soos kondome, vir 7 dae na enige onderbreking van die doeltreffendheid, wat beteken dat u 'n laat of gemiste pil het, of 'n siekte wat die absorpsie beïnvloed het. Kyk na die inligtingspakket wat by u pille kom, vir presies wat die absorpsie beïnvloed, en bring kondome van die huis af na gebiede waar dit moeilik is om te vind of die kwaliteit daarvan nie. Hormonale voorbehoedmiddels wat met 'n konstante dosis toegedien word, soos deur inspuiting, per inplantaat of deur vaginale ring, word nie deur siektes of tydsone verander nie.
- As u lank reis, is dit die moeite werd om voorbehoedmiddels te inspuit (ongeveer 3 maande lank effektief), inplantate wat hormone vrystel (effektief vir ongeveer 3 tot 5 jaar) of intrauteriene toestelle (effektief vir ongeveer 5 tot 10 jaar). Onthou dat 'n mediese beroep dit moet toepas.
OPMERKING: As u u voorbehoedmiddel vir u reis wil verander, moet u dit vroegtydig doen - nie net omdat u die betrokke dokter se afsprake moet maak nie, maar ook omdat die vervanging van voorbehoedmiddels tydelike ongerymdhede in die effektiwiteit en in u menstruasie kan veroorsaak.
Swangerskap
Daar is 'n aantal gesondheidsprobleme wat vroue wat van plan is om tydens die swangerskap te reis, moet oorweeg, en indien nodig met hul dokter of gesondheidsorgaanvoerder bespreek:
- Risiko van swangerskap komplikasies, miskraam of voortydige geboorte wissel tussen swangerskappe, en swanger vroue wil dalk hul eie risiko oorweeg wanneer hulle reis beplan waar hulle nie van hul eie mediese praktisyns sal wees nie, of van mediese fasiliteite van die soort waaraan hulle gewoond is. Statisties is die veiligste reisweke tussen die 18de en 24ste week.
- Baie entstowwe (spesifiek lewendige kinders) word nie as veilig beskou vir swanger vroue (of selfs selfs vroue wat 'n swangerskap beplan nie) as gevolg van 'n risiko vir die gesondheid van die fetus. U kan miskien nie na bestemmings reis waarvoor u nog nie inenting gehad het voordat u swanger geraak het nie. 'N Kwytskelding vir die geelkoors Inenting kan soms verkry word, afhangende van die voorkoms van geelkoors by u bestemming. Sommige geïnaktiveerde entstowwe word as veilig beskou, insluitend variëteite van die griep-entstof en Hepatitis B. Selfs as u normaalweg nie vir griep ingeënt word nie, kan sommige dokters u aanraai om hierdie voorsorgmaatreël te tref, aangesien die siekte erger by swanger vroue kan wees. In elk geval, raadpleeg 'n mediese deskundige minstens 6 weke voor die reis.
- Die muskietgedraagde Zika-virus kan 'n kind in die baarmoeder ernstige skade berokken. Daar is verdediging, soos lang moue en muskietweermiddels, maar daar is geen entstof en geen genesing nie. Die epidemie is beëindig, maar die Amerikaanse en Kanadese regerings raai swanger vroue aan om met 'n gesondheidsorgverskaffer te praat voordat hulle na gebiede met 'n risiko van Zika reis, en om voorsorg te tref teen oordrag.
- Malaria, benewens die gevaar vir die vrou, kan dit ook miskraam of vroeggeboorte veroorsaak. Nie alle middels teen malaria is veilig om tydens swangerskap in te neem nie.
- Lugvervoer word nie aanbeveel vir swanger vroue langer as 36 weke nie (vroeër vir ingewikkelde swangerskappe of meerlinge), en die meeste lugdienste stel swanger vroue naby die termyn beperkings in. Miskien moet u 'n brief aan die lugdiens van u dokter voorlê waarin verklaar word dat u minder as 36 weke swanger is en dat dit veilig is om te vlieg. Doen navraag by u lugredery. Hou ook in gedagte dat swanger vroue 'n verhoogde risiko het om diep veneuse trombose (DVT), of bloedklonte, te ontwikkel. As u per lug reis, staan op en loop rond om gereeld te strek. Maak die veiligheidsgordel vas hieronder jou maag.
- Sommige reisaktiwiteite is veral nie veilig vir swanger vroue nie alpiene en waterski en skubaduik. Ongewone inspannende aktiwiteite, hottubbing of sauna kan ook komplikasies veroorsaak. Raadpleeg u gesondheidsverskaffer, maar oor die algemeen is die riglyn om ongeveer dieselfde aktiwiteitsvlak te handhaaf as wat u voor swangerskap gedoen het.
- Reis by groot hoogtes word nie aangeraai nie.
Reisversekering
Maak seker dat swangerskapverwante siektes, die bevalling self en mediese sorg vir 'n baba wat gebore is tydens reis, deur u gedek word reisversekering as u buite die normale reëlings vir gesondheidsorg is. Swangerskap word gewoonlik beskou as 'n reeds bestaande mediese toestand wat u aan u versekeraar moet bekend maak en wat veral na die 30ste week beperkte dekking sal hê. Swangerskappe waarvan u nie weet wat u tydens die toediening ken nie, word moontlik nie gedek nie. Lees u reisversekeringsdokumente aandagtig deur.
Geen polisse dek uitgawes verbonde aan 'n volle termyn geboorte nie. Sommige dek dalk 'n baie vroeggebore geboorte, maar dan dek dit dalk nie die baba se gesondheidsorgkoste nie (wat waarskynlik aansienlik sal wees).
Die meeste reisversekeringspolisse dek nie veelvuldige swangerskappe (tweelinge, drieling ens.) Of enige swangerskap wat die gevolg is van medies-ondersteunde bevrugting (vrugbaarheidsmedisyne, IVF ens.) Nie, selfs nie met 'n ekstra premie nie. As u wel dekking kry vir swangerskap met 'n hoër risiko, sal dit nie so ver in die swangerskap strek as dekking vir 'n natuurlike swangerskap of enkelvoudige swangerskap nie; dit sal waarskynlik net tot 15 of 20 weke strek. Dit is byna onmoontlik om dekking te kry vir al die swangerskap komplikasies.
Onthou dat u nie net 'n swangerskap (of enige ander inligting) aan 'n versekeraar kan "versuim nie: die versuim om relevante inligting te openbaar, maak die polis ongeldig.
Hanteer
Gynopedia is 'n oop hulpbron-wiki vir gesondheidsorg vir seksuele, voortplantings- en vrouegesondheid, met verwante inligting vir verskillende lande en stede, insluitend wette en gebruike en waar verskillende produkte gekoop kan word.
Menstruasie
Pak genoeg voorrade in soos gewoonlik menstruasieproduk (tampons of pads), veral as u na 'n minder ontwikkelde land gaan waar dit nie maklik beskikbaar is nie. Op sommige plekke is daar veral moeilik om tampons te bekom. Moderne apteke in groot stede is dikwels die beste opsie. As u nog steeds probleme ondervind om te vind wat u benodig, sal u vroulike apteekpersoneel gewoonlik diskreet vra pynstillers As u krampe kry, neem dit saam nadat u die wettigheid van die bestemming nagegaan het. As u internasionale grense oorsteek, moet u dit in hul oorspronklike verpakking laat sodat die doeane kan bepaal wat dit is.
Vir vroue wat 'n lang reis onderneem in gebiede waar die verkryging en wegdoen van normale menstruele produkte irriterend is, herbruikbare menstruasieprodukte kan 'n nuttige alternatief wees om te oorweeg. Die hoofprodukte in hierdie kategorie is die suigkoppies: die silikoon Diva Cup en die rubber Bewaarder. Dit is nie-absorberend, herbruikbaar en hoef nie eers uitgespoel te word voordat dit elke keer weer geplaas word nie.
Sommige vroulike reisigers kan dit oorweeg om die voorbehoedmiddel te gebruik om 'n tydperk uit te stel of oor te slaan. Uitgebreide sikluspille soos Seisoenale[voorheen dooie skakel] (een periode elke drie maande, eerder as elke 28 dae) is goedgekeur vir gebruik in sommige lande, maar normale monofasiese pille kan ook gebruik word om periodes oor te slaan deur die pilvrye periode of die verskillende gekleurde plasebo-pille oor te slaan. Bespreek hierdie gebruik met u voorskrywende dokter.
Haar verwydering
Waks is 'n gewilde en dikwels relatief goedkoop metode in ontwikkelende lande waar dit die primêre vorm van verwydering is. Probeer om navraag te doen oor 'n "Klein Indië" in groot stede as u goedkoop plekke soek in lande met aansienlike Indiese minderhede. Dit is 'n deel van die stad waar die meeste winkels, insluitend salonne, deur Indiërs besit en gekoop word, waar waks soms baie goedkoper kan wees.